Вы не можаце дазволіць навакольнаму асяроддзю прыстасавацца да людзей, вы можаце толькі самастойна прыстасоўвацца да навакольнага асяроддзя.
Самы просты спосаб - наладзіць крэсла ў зручны стан
Вы не можаце купіць крэсла самастойна, але вы можаце купіць аксэсуары для крэслаў, такія як падушкі, паяснічная падтрымка і падушкі шыі.
Як наладзіць офіснае крэсла? Спачатку адрэгулюйце стол на адпаведную вышыню ў залежнасці ад характару працы. Розныя вышыні стала маюць розныя патрабаванні да размяшчэння крэсла;
Паясніца: пастаўце сцягна блізка да задняй часткі крэсла, альбо пакладзеце падушку, каб спіна злёгку згіналася, што можа звесці да мінімуму нагрузку на спіну. Калі вы адчуваеце стомленасць, не ўсаджваюцца ў мяч у крэсле, гэта дасць ціск на заднюю частку паяснічнага і межпозвонковага дыска;
Вышыня зроку: Калі становішча манітора занадта высокае ці занадта нізкая, вышыня офіснага крэсла неабходна адпаведна рэгуляваць, каб паменшыць напружанне цягліц шыі. Зачыніце вочы, а потым павольна адкрыйце іх. Лепш за ўсё, калі ваш зрок павінен трапіць у цэнтр манітора кампутара;
Цяля: З сцягна, блізкімі да задняй часткі крэсла, можа кулак, які нахіляецца, каб сціснуты кулак праходзіць праз зазор паміж цялятам і пярэдняй часткай крэсла. Калі гэта нельга зрабіць лёгка, то крэсла занадта глыбокае, вам трэба наладзіць заднюю частку крэсла наперад, накладваць падушку або змяніць крэсла;
Сцягна: Праверце, ці могуць пальцы свабодна слізгаць пад сцёгнамі і на пярэднім канцы крэсла. Калі прастора занадта шчыльнае, вам трэба дадаць рэгуляваную падстаўку для падтрымання сцягна. Калі ёсць шырыня пальца паміж сцягна і пярэднім краі крэсла, падніміце вышыню крэсла;
Славікі: У перадумове, каб зручна сядзець, локці павінны быць як мага бліжэй да стала, каб гарантаваць, што рукі паралельныя пазваночніку. Пакладзеце рукі на паверхню стала і адрэгулюйце вышыню сядзення ўверх і ўніз, каб пераканацца, што локці знаходзяцца пад прамым вуглом. У той жа час адрэгулюйце вышыню падлакотніка, каб верхняя рука проста злёгку паднялася ў плячо.
